Lebenspflege: Schlaf

Das Konzept der „Lebenspflege“ (yangsheng) stammt aus dem alten China und zielt darauf ab, sein Leben so zu gestalten, dass man ein langes Leben in Gesundheit, Wohlbefinden und Zufriedenheit führen kann.

Schlaf stellt ein absolutes Grundbedürfnis für uns Menschen dar und nimmt daher auch eine sehr wichtige Rolle in der Lebenspflege ein.

In meinem Ratgeber habe ich kompakt, übersichtlich und praxisorientiert zusammengestellt, 

• welche Bedeutung Schlaf in der traditionell chinesischen Lebenspflege hatte, 
• was wir davon in unseren heutigen Alltag mitnehmen können, 
• welche Faktoren aus wissenschaftlicher Sicht unseren Schlaf beeinflussen,
• was wir konkret und Schritt für Schritt tun können, um unseren Schlaf zu verbessern.

Darüber hinaus gibt es eine Checkliste, um für sich selbst die Faktoren zu überprüfen, die den Schlaf beeinflussen, und ein Einschlafritual aus dem Qigong.